pomoc z dietą

[...] stojac 10 10 10 Nie wiem gdzie popelniam blad ale moje barki wygladaja biednie, dieta jak najbardziej jest z dodatnim bilansem kalorycznym. Tak naprawde nie wiem gdzie popelniam blad, wydaje mi sie ze wlasnie w treningu. Tylny akton barkow jest dosc dobrze rozwiniety ale boczny i przedni bardzo slabo. w czym tkwi problem prosze o pomoc ; )

[...] Poczebuje planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: siemka! moze ktos rzucic okiem i powiedziec czy ma to rece i nogi 1-4metka 25 ed(tutaj wlasnie jestem) 4-5clom 4-12 saly xxed( sporo antykatabolikow i kreatyn) 12-16 metka 30mg ed 14-36 enan 300/500mg week z gory wielkie dzieki za pomoc!! Zmieniony przez - Cranco w dniu 2010-01-31 21:27:27

[...] klata : martwy ciag : przysiad : mam do was pytanko Panowie. czy po 100 tabsach metki musze koniecznie przyjmować clomid czy wystarczy zma apteczne i tt. i jeszcze jedno pytanko : ostatni usłyszałem ze tabletkę metki jest lepiej rozkruszyć i zapić wodą niż ja cała połykać? jak wygląda sprawa waszym zdaniem. dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.

[...] mam pare pytań, które z pewnością są dla Was banalne . Otóż niedługo (jak dostanę odszkodowanie ) zacznę moją przygodę z białkiem. Mam odnośnie niego kilka pytań i liczę na pomoc . Czy samo białko pomoże mi w zbudowaniu masy mięsniowej? Odpowiedni trening mam, dieta polega na tym że staram się jeść dużo i zdrowo :). Jeżeli już zbuduję trochę [...]

[...] do dyspozycji 20 ml deki 1ml - 100mg 10ml prolo - 1ml-100mg prop 10ml -100mg 100 tab dianabolu 24tab comid 30 tab tamoxifen wiec tak myslimy zeby sprzedac propka i dokupic prolo to wygladaloby tak: 1-4 dianabol 20mg ed 1-10 deca 200mg e7d 1-11 prolo 200 mg e5d i jak zostawiac czy zmieniac cos i jak kwestia z odblokiem po dece dzieki za pomoc.

[...] i orzechy 7. 40g odzywki bialkowej wyszlo 190g bialka z jedzenia i 60g z odzywki, 375g wegli + wegle z gainera po treningu dodam tylko ze to moja pierwsza scisla dieta cwicze juz sporo ale bez diety nie da rady! wiec postanowilem cos z tym zrobic aby moc zdrowo rosnac !:D da rade cos na tym zrobic ? dzieki wielkie za pomoc pozdro

[...] poniedziałku mam zamiar się masować - w tym , że najgorszy problem mam w ułożeniu planu , wogóle nie znam się na ćwiczeniach na siłce ile kg i wogóle , więc liczę na waszą pomoc :) Moje uwagi są jeszcze takie , że ćwicze kb 2x tyg a niedługo być możę zmieni się to na 5x w tyg. Więc niewiem jak to pogodzić więc chciał bym uzyskać odpowiedź na [...]

Cześć mam prośbę,jeżeli ktoś mógłby mi pomóc rozpisać trening kształtujący sylwetkę - rzeźbę. Z szczególnym uwzględnieniem klatki piersiowej.Trenuje 3 razy w tygodniu. wzrost 192cm waga 95 kg z góry dziękuje! Dawid Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 192 Cel treningowy: ukształtowanie sylwetki-rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] mięsień jest sporo wiekszy od prawego . Przypomnę ze jak miałem 10 lat mój obojczyk właśnie z lewej strony został złamany co by tu zrobić zeby wyrównać tą klatkę ? proszę o pomoc .. z góry dziekuje wink.gif Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: kick [...]

[...] w tygodniu, ile kardio przed treningiem i czy potrzebne są jakieś suplementacje? Oraz jakaś prosta dieta. Dodam również, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Wielkie dzięki za pomoc :) /SFD/2017/1/14/2a0ca67ce1f14fa7a2a8f151e878ddd2.jpg /SFD/2017/1/14/1318c0e0cd0f496486a58800148752cc.jpg Zmieniony przez - Magnifiqque w dniu 2017-01-14 16:21:21

[...] , ale cwiczenia sa podobne. Teraz cwicze go z klatka . Uginanie sztangi 3x10 Modlitewnik sztanga 3x10 Młotek hantalmi 3x10. Teraz czeka mnie zmiana planu i prosze o pomoc , nie mam pojecia jak go zaskoczyc. Dodam jeszcze , ze odkąd cwicze to przybylo mi ok. 6 cm. Jak zaczynałem mialem ok. 30 , teraz +/- 36 . Wiec wynik bez rewelacji jak [...]

[...] Mam 16 lat i postanowiłem sobie iż od 1 sierpnia zacznę chodzić na siłownie. Jako na cel postawiłem sobie przybranie Masy mięśniowej (Biceps,klatka,plecy). Proszę was o pomoc ponieważ sam nie dam rady wymyślec. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]

[...] , ławeczkę , hantle (2*15kg) Potrzebuje Profesjonalnego rozpisania treningu i jaki trening objąć przy takiej wadze i wzroście Dopiero zaczynam i prosze o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do [...]

Witam, mam na imię Adrian 15lat i zwracam się do was o pomoc :) Przed wakacjami 2013 miałem lekką nadwagę (~89), przez cały rok 2013 strasznie wyrosłem i na początku redukcji 1grudnia miałem 84 + byłem już większy, na dzień dzisiejszy 70.6kg na 191 cm. Na innym forum mówią mi że redukcja to głupstwo, to znaczy że mam przerywać redukcje i już robić [...]

[...] z jednoczesnym spalaniem tluszczu.. Witam Pisze w imieniu mojego narzeczonego, troche sie ostatnimi czasy zaniedbał w diecie jak i w codziennym "ruszaniu sie" }:-( musze mu pomoc i zaczac go motywowac bo jeszcze troche i moze odbic sie to na jego zdrowiu. Narazie chcialabym go oswoic z dieta a pozniej zaciagne go na silownie :D [...]

[...] nie moge sobie na to pozwolic. Wczesniej bralem LKarnityne i HMB troche to pomoglo Wiec pytanie czy cos w moim treningu nalezy zmienic, jak powinna wygladac moja dieta (na co zwracac uwage, czego unikac)i co zrobic zeby pozbyc sie moich bokow bo to smiesznie wyglada :/ Nawet najdrobniejsza pomoc sie przyda A tymczasem ide pocwiczyc, pozdrawiam

[...] chciałbym wpleść w trening 6 weidera(czytałem sporo artykulów i wiele osob pisze ze lepszy jest absII ale mi bardziej odpowiada 6 weidera) Dodatkowo chciałbym uprawiac stretching tylko nie wiem czy robić go zaraz po treningu czy w trakcie.Ćwiczenia rozciągające z tej strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Z góry dziękuje za pomoc

[...] to w dni treningowe. Moje pytanie brzmi czy w dni nie treningowe(2 razy w tygodniu trening piłki nożnej i raz mecz oraz jeden dzień wolny) ograniczyć węglowodany, ponieważ chciałbym także zredukować ilość tkanki tłuszczowej która niebezpiecznie zaczyna zbierać mi się na brzuchu ? Co doradzicie ? Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdrawiam.

[...] Tylko nie wiem jak to zamienić czy np. do treningu A(skos) zostawić sztangę a do B(poziom) dać sztangielki i za jakiś czas zrobić na odwrót? Bardzo będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp [...]